۵ رشته ورزشی برای کند شدن پیری از نگاه دانشمندان هاروارد
تاریخ انتشار: ۹ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۹۶۹۹۹
۵ رشته ورزشی که می‌توانند روند پیری را کند کنند، معرفی شدند. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، دانشمندان دانشگاه هاروارد ورزش‌هایی را نام بردند که به حفظ وزن، تقویت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و حتی حافظه کمک می‌کند. بهترین موضوع این است که اکثر آنها به کار سخت در باشگاه نیاز ندارند.
درخواست استون مارتین از فرمول یک برای استفاده از گیربکس یکپارچهفهرست رشته‌های ورزشی که روند پیری را کند می‌کنند، به شرح زیر هستند:
1.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
2. پیاده‌روی : اگر هر روز 30 تا 60 دقیقه پیاده‌روی کنید؛ بیشترین تاثیر را دارد. پیاده‌روی می‌تواند به کاهش قند خون، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت حافظه کمک کند.
3. تای چی : این هنر رزمی "مدیتیشن در حرکت" نامیده می‌شود. برای افراد مسن، ایده‌آل است و به تقویت بدن و ذهن کمک می‌کند.
4. تمرینات قدرتی : برای عضله‌سازی نیازی به بلند کردن وزنه‌های سنگین ندارید اما نباید این تمرینات را نادیده بگیرید. کارشناسان می‌گویند هر چه عضله بیشتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید. یعنی چنین تمرینی از وزن اضافی جلوگیری می‌کند.
5. تمرین کِگِل (دیافراگم لگنی): به تمرین کف لگن گفته می‌شود که به جلوگیری از مشکلات احتمالی بی‌اختیاری ادرار در آینده کمک می‌کند.
انتهای پیام/
منبع: تسنیم
کلیدواژه: ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۹۶۹۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مجیدی: ورزشکاران حرفه‌ای اسکیت نیاز به حمایت بیشتری دارند
ملیسا مجیدی، قهرمان اسکیت کشورمان درباره وضعیتش اظهار کرد: پدر و مادرم مربی من هستند و هر ۲ نفر سال‌های طولانی است که در رشته اسکیت تلاش می‌کنند. از وزارت ورزش، هیئت‌های اسکیت استانها و فدراسیون درخواست دارم که توجه بیشتری برای مربی‌ها داشته باشند.
او ادامه داد: مسابقات اسکیت سرعت طی چند دوره برگزار و باعث می‌شوند چه از لحاظ قدرت چه از لحاظ ذهنی بیشتر برای مسابقات برون مرزی آماده شویم. اینجا باید تشکری از فدراسیون اسکیت داشته باشم بابت این موضوع و خواهشم این است که ما ورزشکارای حرفه‌ای که در سطح‌های بالایی مسابقه می‌دهیم نیاز به حمایت بیشتری داریم.
او افزود: همچنین برای اینکه بیشتر شرایط مسابقات برون مرزی ایجاد شود. نیاز داریم پیست‌های بیشتری در شهر‌های مختلف داشته باشیم، چون امسال سال ۱۴۰۳ قرار است مسابقات جهانی داشته باشیم و ان شاء‌الله بتوانیم طی برگزاری چندین دوره مسابقات و اردو‌های تیم ملی، آنجا هم صد خودمان را بگذاریم و برای کشورمان افتخار آفرینی کنیم.
مجیدی بیان کرد: در این مدتی که در اسکیت حضور دارم از طریق مسابقات پیگیر شرایط سایر کشور‌ها هستم و متوجه شدم آنها از لحاظ امکانات و تجهیزات به خوبی حمایت می‌شوند، زیرا اسکیت رشته‌ای تجهیزات محور است و نیاز به این است که ورزشکاران از لحاظ استفاده از تجهیزات به خوبی با جدید‌ترین متد‌های روز دنیا آشنا شوند. هرچند در این شرایط سخت اقتصادی که روز به روز نرخ تورم در کشور ما سیر صعودی به خود می‌گیرد خرید کفش اسکیت شاید برای خانواده‌ها مشکل باشد به همین دلیل از مسئولان فدراسیون درخواست عاجزانه دارم نگاه ویژه تری به ورزشکاران داشته باشند، زیرا تنها ما ورزشکاران مانند سایر رشته‌های ورزشی به دنبال بالا آوردن پرچم در میادین بین المللی هستیم و از این رو می‌طلبد یک نگاه ۲ طرفه بین فدراسیون و ورزشکاران وجود داشته باشد.
او بیان کرد: خیلی خوشحالم که اکنون نگاه‌ها از سمت خانواده‌ها نسبت به اسکیت بهتر از قبل شده و در سبد خانواده‌ها روز به روز شاهد این هستیم که استقبال و اشتیاق بیشتری برای حضور در این رشته صورت می‌گیرد.
مجیدی درباره فواید اسکیت گفت: ورزش اسکیت از نظر فیزیولوژیک دارای ویژگی‌های خاص مرتبط با سلامت و آمادگی جسمانی بسیار بالا است. به دلیل ماهیت تمرینات و مسابقات در مسافت‌های مختلف ورزشکار اسکیت از نظر آمادگی قلبی عروقی و تنفسی شرایط بسیار خوبی را باید داشته باشد. شدت‌های بالای تمرین حجم تنفسی و برون ده قلبی ورزشکار اسکیت را بالا می‌برد. با توجه به ایجاد حرکت از طریق چرخ اسکیت نیازمند اجرای تکنیک صحیح است که ورزشکاران این رشته دارای تعادل پویای بسیار بالایی می‌باشند و همین موجب کاهش آسیب‌های ورزشی ناشی از کم تعادلی می‌شود.
او افزود: عکس‌العمل شنیداری و دیداری بالای اسکیت سواران از ویژگی‌های خاص دیگری است. برای رسیدن به بهترین عملکرد در این رشته ورزشی باید تمرینات با حجم و شدت متوسط و بالا انجام شود و لازمه این کار اراده بسیار قوی به لحاظ ذهنی و جسمی است. اگر خنده بر لب ورزشکاران اسکیت جاری است به دلیل ترشح دوپامین بسیار بالا در تمرینات و مسابقات است که همین موجب بالا رفتن جذابیت در این ورزش شده است. با الگو گرفتن از طبیعت در اوج آرامش بیشترین سرعت را می‌توان با اسکیت تجربه کرد.
باشگاه خبرنگاران جوان ورزشی سایر حوزه ها
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد